Процесс похудения
Похудение - проблема излишнего веса
Похудение и проблемы излишнего веса... Каждая женщина, конечно, решает по-своему проблему похудения. Кто изнуряет себя физическими упражнениями, диетами, а кто заглатывает таблетки неизвестного происхождения и состава. На сегодняшний день в интернете имеется пугающее количество абсурдных диет, которые составлены лишь в качестве попытки привнести что-то новое в диетологию и привлечь внимание читателя. Порой встречается форменный идиотизм: диета из овощей только фиолетового цвета или таблетки для похудения...
Конечно, диета необходима, но должна быть в разумных пределах и не во вред своему здоровью... Похудение - сложный процесс, требующий изучения и последовательных разумных действий. Излишний вес всегда является психологической проблемой и напрямую связан с ухудшением здоровья.
Большинство женщин, носящих или набравших лишние килограммы, по-разному относятся к проблеме излишнего веса. Некоторых угнетает неприглядный их внешний вид, который напрямую связан с успехом у противоположного пола. У некоторых возникают в связи с этим проблемы со здоровьем - развитие гипертонической болезни сердца, одышки, плохой работы печени, почек, развитие сахарного диабета, заболевания ног, что способствует срочному принятию мер для похудения. Если вес в течение многих лет только увеличивался или набранный излишек не сбрасывался годами, или увеличился в результате нарушения обмена веществ, принятия гормональных препаратов, то и приведение его в норму не простая задача.
Принятие мер похудения не должно носить характер стихийности и максимализма. Необходима консультация у специалистов или хотя бы изучение соответствующей информации. Физические нагрузки увеличивать надо постепенно, начиная с элементарных упражнений и тренажеров. Необходимо систематизировать занятия и консультироваться у тренера. При этом неплохо измерять пульс и следить за давлением.
Никто не будет спорить, что быстрый сброс веса происходит от снижения количества пищи в рационе питания, исключения многих продуктов. Но это надо делать умело, а не доводить организм до изнурения, нарушая систему пищеварения и работу многих органов. Испытывая на себе действие диет, приносящих незначительное снижение веса за небольшой промежуток времени и постоянные усилия в проявлении силы воли, приводят к ухудшению психологического состояния и срывам. Ведь после принятия пищи, состоящей из однообразных продуктов и востребования организмом недостатка витаминов, нарушается психическое равновесие, происходит истощение сил, что отражается на поведении человека.
Таким образом, резкое уменьшение пищи и снижение калорий вынуждает организм бороться с уменьшение веса, замедляя процессы метаболизма, что не снижает вес. Срывы в питании после диеты способствуют еще большему увеличению веса. Кроме того здоровье может при этом значительно ухудшиться.
Неплохо для начала из обычного рациона исключить сдобу, сладости, жирные продукты, перейти на здоровую пищу с употреблением большего количества овощей, фруктов, злаков, кисломолочных продуктов. При этом рассчитывать калории, полученные при употреблении пищи, затраченные в результате физических нагрузок, постепенно увеличивая число затраченных. Хорошо влияет на снижение веса не принятие пищи после 18.00, употребление пищи маленькими, но частыми порциями. При этом улучшается процесс метаболизма в организме, исключается снижение сахара, ощущение голода и дает возможность не переедать во время главных приемов пищи. Разнообразие здоровой нежирной пищи маленькими порциями не будет отражаться на здоровье организма, психологическом состоянии, являясь гарантией постоянного снижения веса.
Употребление не изученных химических препаратов или препаратов даже натурального происхождения без предварительных консультаций с врачами может привести к ужасным сбоям всех систем организма, что будет невозможно исправить ни лечением, ни восстановлением. Принятие мер похудения для женщин или мужчин имеющих огромный вес вследствие нарушения гормональной системы возможны только после изучения проблемы специалистами, а может даже в амбулаторных условиях.
Не экспериментируйте и не испытывайте ваш организм на прочность, надорванное здоровье не вернут самые дорогостоящие лекарства и лечения. Лучше тщательно изучить и понять собственную проблему увеличения веса, попробовать искоренить ее разумными, цивилизованными мерами.
Источник:
см. продолжение:
Особенности диеты французского диетолога Пьера Дюкана
Список допустимых продуктов во время диеты
Растительные сорбенты - Травы для похудения - Виноград для похудения